kiedy kreatyna

[...] trwalsze efekty. Ale nadal utrzymuje ze nie powinienes sie lapac za odzywki tylko odpowiednia dieta + trening ! - wg. mnie popelniasz blad ale to juz twoja sprawa. Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz [...]

[...] ze również dziś konsultuje moje decyzje dotyczące suplementację i treningu. Wracając jednak do pytania, polecam bym zawsze stosować kreatynę po treningu. Jest to chwila kiedy szczególnie potrzebujemy kreatyny. Okazało się ze przyspiesza ona regeneracji mięsni, stopuje katabolizm, wspomaga odkwaszenie organizmu, jak również stopuje [...]

[...] kupuję najtańszą formę, czyli monohydrat kreatyny, np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html Stosować można ją po prostu 5 gramów dziennie w dowolnej chwili. Nie ma to znaczenia, kiedy, ponieważ nie działa ona doraźnie. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313

[...] a on 3 lata a ja haha w brecht koles zalany tłuszczem i tyle nie wiem czy 2 tygodni regularnie nie cwiczył ale kozak co nie :P ma silke za free i nie chodzi no i sie pytam kiedy zaczyna cwiczyc a ten narazie nie bo jade do irlandii to po chvja kupował kreatyne ?? haha wyziałem i skonczyłem rozmowe tlumaczyłem mu ale nie da sobie przetłumaczyc [...]

odswieżam temat gdyż mam kolejny dylemat. Podsumowujac dotychczasowe wyniki z suplementami: BCAA- zawsze przed i po treningu w dni nietreningowe wtedy kiedy czuje sie slaby,efekty zdumiewajace. KREATYNA + BETA ALANINA -koncze drugi cykl, super siła,wytrzymałosc na poziomie wysokim. L-Karnityna tylko 30 minut przed treningiem ,po 10 dniach brzuch [...]

[...] serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń (masa) 20 powtórzeń (rzeźba, co do rzeźby to należy dorzucić aeroby/interwały), zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Co do [...]

Po co ładuje koksy? Bo to tansze niz suplementy w działających dawkach.Bo lubie czuć ten stan kiedy jestem na bombie ,nie zrozumiesz tego jesli nie brałes to jak narkotyk.Bo lubie brać koksy to mnie kręci kiedy codziennie w lustrze widze jakąś zmiane w wyglądzie.A ty myszlisz ze do koksu juz nic nie trzeba ,kreatyna hmb bcaa to wszystko sie na [...]

Od kiedy zaczac cykl na kreatynie? Teraz na czco juz wziasc?DZIS mam dnt. Czy lepiejod jutra jak dzien treningowy? Cykl 10tygodni bedzie ok? Kreatyna olimp mega kaps 1250mg

[...] 40 min na maxa NIEDZIELA OFF Po kazdym treningu 5min z zimnje wodzie, w dni wolne czasami sauna, czasami mazaz nog Moge prosic o jakies podpowiedzi jak wykorzystac odzywki, kiedy najlpeiej brac creashot itd. Ostatnio robilem malo udana reduckje, zrzucilem 5kg. Cel teraz : dobra regeneracja i samopoczucie, a jak do tego zmieni sie troche wyglad [...]

Dodaję ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Anna_Wika WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:74 OBWÓD TALI: 64 OBWÓD KLATKI [...]

[...] jest wysycalny co oznacza ze przeplyw nie zalezy od ilosci kreatyny w okolo komorki Transporter ten nie jest bezposrednio powiazany z glukoza oraz insulina Jednak kiedy insulina osiaga wysoki poziom podnosi ilosc wpychanej kreatyny do komorki jednak nie ma dowodow na to, aby ze zwieksza zdolnosci komorki do przyjecia wiekszej ilosci [...]

[...] jem ryby 3 razy w tyg) 2. WPC Ostrowia (to chyba się przyda, bo z białkiem z produktów nie wyrobie) 3. OLIMP Vita-Min Multiple Sport (witaminki, nie wiem czy konieczne) 4. BCAA (w czasie i po treningu, nie wiem czy konieczne) 5. Kreatyna creapure (tutaj chyba za wcześnie, choć chciało by się widzieć jakieś postępy. Jeżeli tak to kiedy zacząć?)

[...] CrE2bolic penetruje Twoje mięśnie bezpośrednio przez omijanie transporterów kreatyny. CrE2bolic przenika prosto do komórki mięśniowej, nie pozostawiając obrzęku. Teraz, kiedy ponad 30 razy więcej kreatyny znajduje się w mięśniach, cząsteczka kreatyny może wreszcie odkryć cały swój potencjał. Poczujesz intensywność przy każdym powtórzeniu, [...]

[...] wzrasta i jakiekolwiek efekty powinny być. Kreatyna jest substancją, która w organiźmie znajduje się cały czas więc trochę dziwne jakby organizm się do niej przyzwyczaił kiedy na bieżąco ja wykorzystuje. Może jest taka możliwość, że po prostu jest bardzo dobrze wytrenowany, podnosi duże ciężary więc kreatyna nie daje mu takiego bodźca jak u [...]

[...] sie 600mg i nie miesi sie to widelkach, to jest jest ok. dlaczego? no bo skoro stosujesz 3 razy tyle co naturalnie jest w organizmie, to naturalnie tez zwiekszy sie jej wydalanie wraz z moczem, jest to działanie normalne. kiedy bedzie klopot? jak zwiekszy sie ilosc kreatyniny WE KRWI, to swiadczy o tym, ze nerki zaczynaja kiepsko filtrowac

[...] czy chcesz robić z fazą ładowania czy zwyczajnie to trwa dłuzej ale raczej efekty będą takie same i moim zdaniem to lepsza opcja. Białko stosujesz jako uzupełnienie bialka, kiedy Ci brakuje w zależnosci od tego ile potrzebujesz w ciągu dnia. U sportowców waha się ten współczynnik od 1,5-3g białko/kg masy ciała. Ja białko biore tylko po treningu. [...]

Obojętne czy przed czy po treningu, zarówno kreatyna jak i beta alanina musi się zmagazynować w mięśniach żeby czerpać jakieś korzyści z suplementacji. Miło mnie zaskakuje Activlab. Można w bardzo fajnych promocjach, cenach, dorwać ciekawe produkty aminokwasowe, kreatynowe. Wiadomo kiedy będzie w sklepie ten mix?

[...] przy odpowiednim treningu powoduje rozwoj siły i poprawia regeneracje :) a to ze wszyscy rosną po kreatynie związane jest z tym ze bierze sią ją najczesciej w okresie kiedy dieta jest na sporym dodatnim bilansie kalorycznym :) oczywiscie nie jest to atak z mojej strony :) a chec uswiadomienia :) wogole kreatyny itp itd (cykle) powinny [...]

[...] 3 paczki tauryny, kreatyne brałem juz dwa razy, a tauryny i zma jeszcze nigdy, mogłbyś mi rozpisac jak to brac to moja wersja dni nietreningowe: rano naczczo 5g kreatyny wieczorem 3 kapsułki zma i tu nie wiem kiedy tauryne ? dni treningowe: ranno naczczo kreatyna 5g po treningu 5g krety 3 kapsułki tauryny 60g carbo przed snem 3 kapsułki zma ?

[...] lepiej wziąć izolat z pełnym aminogramem. BCAA przed treningiem na redukcji uzasadnione? Przecież w teorii lepiej wziąć właśnie izolat, po co się rozdrabniać na kilka aminów kiedy ten pierwszy zawiera je wszystkie + inne? Suple typu BCAA mają jednak taka przewagę, że wchłaniają się bardzo dynamicznie i znajdują się od razu w tych miejscach, w [...]